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益生菌只有这2种情况吃才有用!吃错有害!

宝贝工作室2018-06-20 10:40:49

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额……现场气氛略尴尬……


事实上,益生菌在国内育儿界的名声的确很大,我们后台也常有爸妈问。那么,益生菌真有这么万能吗?今天我们就来扒一扒。


益生菌不神奇

这两种情况吃才有用





得得得,我们一起跳过五花八门迷人眼的广告,擦亮眼睛,直接看儿科医学权威们怎么说吧。


益生菌没法增强免疫力?

没事不用吃!




国外权威眼里的益生菌?

湿疹、便秘、重病等都明确不建议用


益生菌吃益生元


顺便提下合生元,是益生菌和益生元联手出场,两者的混合制品。


言归正传,继续讲:


1.明确肯定益生菌有效的就两个:


急性感染性腹泻婴儿儿童(无其他疾病影响),生病早期使用益生菌可将拉肚子持续时间缩短1 天;

益生菌对预防抗生素导致的腹泻有一些效果,可用于减少抗生素相关性腹泻的发生率。但是治疗效果还没有明确。


2.可能有用,但证据不足,尚待进一步研究的一堆:


可能可以预防出生体重超过1公斤婴儿出现坏死性小肠结肠炎;


可能有益于根除儿童体内的幽门螺杆菌;


母乳喂养的婴儿,益生菌可能有益于治疗肠绞痛。


3.尚无足够的证据支持使用:


没法预防或治疗小儿过敏性疾病,如湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等。


4.不建议用益生菌:便秘、预防肠外感染。


5.明确说益生菌不该给患慢性病或重病的孩子用。


6.根据现在临床测试的有效证据,还不足以推荐在配方奶分里常规(也就是全部)添加益生菌或益生元。婴幼儿配方食品中添加的益生菌或益生元,对健康的婴幼儿应该不会有害,也有待进一步研究。



好吧,满屏的“待研究,证据不足”。怪不得美国儿科协会AAP谈到益生菌时,常标红的那一句话就是“More research is needed(有待继续研究)”


在新出版的《梅奥育儿百科》里(梅奥经常在美国最佳医院评比中排名第一),谈到益生菌时是这么说的:“因为关于益生菌目前所知不多,对于幼儿的研究有限,梅奥医学中心儿科医生一般不会推荐使用。”



美国卫克佛瑞斯特大学医学院小儿科阿菲纳许?雪提博士研究团队所更是对益生菌使用发出了警告:免疫不全、免疫低下患者,或者极度虚弱的人在使用益生菌时要特别留意感染风险,益生菌很可能留在血液中,进而引起败血症、心内膜炎等疾病。


一些更严肃的医学专家甚至还提出:益生菌的过度使用可能成为孕育“超级病菌”的新温床。


看来根据目前的医学研究,只能证明传说中万能的益生菌其实能力有限啊。没有科学论据支持的神奇功效,难免有被商家夸大的嫌疑啦!


如何正确吃益生菌


总结了一堆国外关于益生菌严谨而科学的论文和研究,也不是为了说明益生菌是个十恶不赦的伪科技。就如在第一段里说的,宝宝拉肚子和吃抗生素后,适量吃益生菌是有好处的。


益生菌分很多菌种,不同菌种有不同功效。市面上益生菌品牌、加益生菌的食品很多,给宝宝选择时,要注意这些。


1.要看清楚添加的是什么菌种


菌种的名字都有点难记,具体哪些被允许添加到婴幼儿食品里,瓜妈特地制作了一张表格,可以收藏,下次给宝宝选益生菌时,对照着看就行啦。



2.看有没有经过国家食品药品监督管理局批准的健字号食品(针对国内品牌)。


3.看益生菌制剂中是否含有奶、糖、麸质等添加物,这些物质可能会引起过敏体质宝宝发生过敏。


4.看保存方式,有些需要冷藏,如果保存不当,会引起益生菌失效。


益生菌和一般药品不同,给宝宝吃的时候要注意这些:


  • 温水冲调:水温为35-40℃,千万别用沸水冲泡,冲调后也不适宜再加热,会“烫死”益生菌,只剩下一堆菌的“尸体”,喝了也没啥用。

  • 进食后吃:最好在早饭后20分钟后服用。因为益生菌怕酸,饭后胃酸浓度降低,更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。

  • 冲好后半小时内服用:益生菌是个傲娇的菌,经不起等待,不及时喝,它们会死翘翘。

  • 打开后立即泡:益生菌是厌氧菌,开封后可能会被氧化,活菌变成死菌。一般都是一次一支的独立小包装,已经开封没吃完的,下次再吃也会失效。


不建议给宝宝喝益生菌饮料防便秘


理由有三个。


1.有的乳酸菌饮料里的并不含活菌。就算是活菌,未必就是益生菌;就算是益生菌,未必达到足够的量进入肠道发挥作用。


2.益生菌饮料添加了较多的糖分、甜味剂以及其他的食品添加剂,所含的蛋白质等营养成分又较低。因为口感酸酸甜甜的,很容易受小朋友喜欢,但喝多肯定不太好。


3.目前并没有证据表明益生菌饮料可以防治便秘,欧盟质检机构也称益生菌饮料没有任何健康益处。


如何让宝宝身体自我产生益生菌


1.最好的方式就是母乳喂养!


母乳喂养是一个有菌喂养的过程,因为乳房的乳管中含有正常的益生菌群,通过母乳喂养可以将正常菌群传给宝宝,让宝宝尽早建立肠道的正常菌群。


同时母乳中含有双歧因子,双歧因子在母乳中的低聚糖(即益生元,母乳中的低聚糖大约有100多种)作用下,生成双歧杆菌或乳酸杆菌。这些益生菌可以起到制约致病菌的作用。



妈妈们,有没有突然觉得奶牛事业变得更伟大了!


如果没法母乳喂养,也不要急,可以给宝宝选择含益生元的配方yabo88下载亚博体育。


2.给宝宝多吃点富含膳食纤维的食物


也就是给孩子的肠道菌群喂正确的食物。如含麸子比较多的麦粉、粗粮、薯类、豆类、蔬菜、水果海藻等植物性食品。这些食品富含可溶性的膳食纤维,有助于肠道益生菌的繁殖和发展、调节肠道菌群平衡。


不要给宝宝吃太多的动物性食品,因为反而会促进肠道腐败菌的生长,产生一些有害物质。


3.正确使用抗生素


滥用抗生素的结果会杀死了益生菌、破坏了肠道菌群平衡。


爸妈可以记一下,使用抗生素有这些原则:


  • 能用窄谱的就不用广谱的(广谱就是能杀很多种细菌,窄谱就是杀某一种或一类细菌);

  • 能用低级的就不用高级的;

  • 能用一种解决问题的就不用两种;

  • 没有明确病原菌可以使用广谱的,一旦明确病原菌就要选用敏感的窄谱抗生素;

  • 轻度和中度感染不建议联合用药;

  • 一旦需要使用抗生素时就要用够剂量、用够疗程,不能随便停药。


4.减少不必要的医学检查手段


过多的放射检查和治疗也会对肠道菌群平衡造成严重破坏。


5.注意宝宝的饮食卫生


宝宝小手摸来摸去,就塞嘴里了。多给他(她)洗洗手,尽量减少致病菌侵入的可能性。



最后,瓜妈总结下:


1.益生菌不是保健药物,也不是补药,更不是万能药,平时没事就别给宝宝吃了。


2.宝宝拉肚子和用抗生素后吃益生菌,道理类似补钙和维生素等,少了不行,多了有麻烦,所以一定要适量。


3.虽然很多益生菌在药店里就能买到,但爸妈拿不定主意的时候,还是应该问问儿科医生哦。



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